Ο εθισμός στο αλκοόλ είναι ένα άνευ όρων κακό για ένα άτομο, επομένως όλοι πρέπει να γνωρίζουν τι θα συμβεί εάν σταματήσετε ξαφνικά να πίνετε αλκοόλ, με τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής και τη γενική κατάσταση του σώματος. Κανείς μας δεν είναι ασφαλής από τον αλκοολισμό, αφού η εξάρτηση από αυτόν διαμορφώνεται σταδιακά και ανεπαίσθητα, ξεκινώντας από μια ευχάριστη ώρα στο τραπέζι με φίλους. Αλλά η απλή ευτυχία της επικοινωνίας αρκετά γρήγορα μετατρέπεται σε θάνατο σε έναν φαύλο κύκλο, από τον οποίο είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγεις.
Είναι αλήθεια ότι σήμερα υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, χάρη σε καινοτόμες μεθόδους διόρθωσης του εθισμού, με τη βοήθεια των οποίων ξεπερνιέται ο εθισμός στην κατανάλωση αλκοόλ για οποιονδήποτε λόγο.
Είναι αδύνατο να προβλέψουμε πώς ακριβώς θα συμβεί αυτό, αφού ο χωρισμός αφήνει πολλές συνέπειες, ανάλογα με μια σειρά παραγόντων. Μεταξύ αυτών, τα ακόλουθα θεωρούνται τα κυριότερα:
- Γενετική προδιάθεση.
- Φύλο και ηλικία.
- Η ποιότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται.
- Δόσεις.
- Διάρκεια χρήσης αιθανόλης.
- Ανθρώπινες ψυχοκινητικές δεξιότητες.
Στην πραγματικότητα, όλες οι αλλαγές στο σώμα μπορούν να χωριστούν σε: σωματικές (σωματικές) και ψυχολογικές.
Το ημερολόγιο ενός διψασμένου ανθρώπου: τι είναι αυτό;
Οι ψυχολόγοι λένε ότι για ένα άτομο που κόβει το ποτό, ένα ειδικό ημερολόγιο Διαδικτύου στον ιστότοπο για την καταπολέμηση του εθισμού μπορεί να γίνει σανίδα σωτηρίας.
Διενεργείται καθημερινά και είναι ανοιχτό σε όλους όσους έχουν τα ίδια προβλήματα. Η υποστήριξη που λαμβάνει από τους συναδέλφους του αυξάνει κατά πολύ τις πιθανότητες επιτυχίας. Καθημερινά, τα ηλεκτρονικά αρχεία καταγράφουν όλα όσα συμβαίνουν σε ένα άτομο που έχει εγκαταλείψει το αλκοόλ: έξαρση, βλάβες, βελτίωση της κατάστασης. Εκεί μπορείτε να εντοπίσετε ξεκάθαρα τη σχέση μεταξύ της ισχύος των ποτών και των συμπτωμάτων στέρησης μετά την άρνησή τους, να υπολογίσετε την οικονομική συνιστώσα της διαδικασίας αποστροφής από το αλκοόλ και να δείτε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται.
Το πιο σημαντικό, η τήρηση ημερολογίου βοηθά να βρεθεί το σημείο εκκίνησης όταν έχει περάσει το πιο επικίνδυνο μέρος στο μονοπάτι προς τη νηφαλιότητα, το λεγόμενο «σημείο χωρίς επιστροφή», και κάθε νέα μέρα επιβεβαιώνει την ορθότητα των πράξεων ενός ατόμου από την κατάσταση του σώματος.
Επιπλέον, το ημερολόγιο διεγείρει την αναλυτική δραστηριότητα του εγκεφάλου, βοηθά στην αποκατάσταση της συγκέντρωσης της εγκεφαλικής δραστηριότητας και επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Η ανάγκη διατήρησης καθημερινών αρχείων, αξιολόγησης των ενεργειών του εξαρτημένου από άλλους, γιατρούς, γίνεται αξιόπιστο στήριγμα και στήριγμα στην απόφαση να αποχωριστεί το αλκοόλ.
Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι η επιλεγμένη διαδρομή είναι μακρά. Η θεραπεία για τον αλκοολισμό είναι πολύπλοκη, περιλαμβάνει τόσο ενδονοσοκομειακή θεραπεία όσο και επίσκεψη εξωτερικού ιατρείου σε ναρκολόγο για ένα ή δύο χρόνια (όλα ξεχωριστά), επειδή ένα άτομο δεν ξέρει πώς να ζήσει χωρίς αιθανόλη.
Η ανώνυμη κοινωνία ενός αλκοολικού μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία της νηφαλιότητας, είναι εκεί, σύμφωνα με ένα σαφές πρόγραμμα 12 βημάτων προς τη νηφαλιότητα, που μπορείς πραγματικά να αποκτήσεις και να εδραιώσεις τις δεξιότητες μιας κανονικής ζωής και να αποκαταστήσεις το κοινωνικό της στοιχείο. Η δημόσια συζήτηση του ημερολογίου σε αυτή την περίπτωση μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη σαφήνειά του.
Οι συνέπειες της διακοπής του αλκοόλ την ημέρα
Μια καλή βοήθεια για το ημερολόγιο είναι αυτός ο πίνακας. Παρουσιάζει ξεκάθαρα τις κύριες περιόδους αποχωρισμού με το αλκοόλ υπό το φως της ανταπόκρισης του σώματος σε αυτό.
Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι η διαδικασία άρνησης αλκοόλ είναι δύσκολη και ακόμη και μια θανατηφόρα έκβαση είναι δυνατή σε περίπτωση λαθών στα βήματα για την εφαρμογή της.
Όλα εξαρτώνται από τη διάρκεια της κατάχρησης αλκοόλ, τις δόσεις αιθανόλης, την κατάσταση του σώματος που καταστρέφεται από αυτό και την επάρκεια της θεραπείας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μια απότομη άρνηση είναι πάντα δύσκολη.
| Μια χρονική περίοδος | Συμπτώματα | Θεραπεία |
|---|---|---|
| 24 ώρες | Καταστολή των πιο σημαντικών λειτουργιών του σώματος: hangover, τρόμος, πονοκέφαλος, ταχυκαρδία, αυξήσεις πίεσης, μέθη, έλλειψη όρεξης, κατάθλιψη, αϋπνία. | Στον ασθενή στο σπίτι παρέχεται άφθονο ποτό με φάρμακα αποτοξίνωσης, ροφητές. Χρησιμοποιούνται αναλγητικά, αντιυπερτασικά φάρμακα, ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά που υποστηρίζουν την καρδιά και τα νεφρά - κατόπιν σύστασης γιατρού. Σε νοσοκομειακό περιβάλλον, και μερικές φορές στην ανάνηψη, η αποτοξίνωση και η υποστήριξη των κύριων συστημάτων θεραπείας γίνεται επίσης η βάση. |
| 48 ώρες | Η μέθη συνεχίζεται με ναυτία και έμετο, πονοκέφαλο, τρόμο, εφιάλτες, έλλειψη όρεξης, πικρία στο στόμα και ξηρούς βλεννογόνους, έντονη επιθυμία για ποτό. Σχετίζεται η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια. | Η θεραπεία αποτοξίνωσης παραμένει η βάση, με καρδιοτονωτικά, αντιυπερτασικά και αντιαρρυθμικά φάρμακα, προστίθενται φάρμακα που ομαλοποιούν το έργο του πεπτικού σωλήνα και ταυτόχρονα αποκαθιστούν τον μεταβολισμό νερού-ηλεκτρολυτών με άφθονη κατανάλωση και σύμπλοκα πολυβιταμινών. Συνεχίζουν να ανακουφίζουν τον πονοκέφαλο, να ηρεμούν το κεντρικό νευρικό σύστημα. |
| 72 ώρες | Απογοήτευση, επιθετικότητα, ευερεθιστότητα, ναυτία, ζάλη. Όταν συνδυάζετε τις παραισθήσεις, απαιτείται ιατρική φροντίδα. | Την τρίτη ημέρα, μαζί με τη συνεχιζόμενη θεραπεία αποτοξίνωσης, αρχίζουν να αποκαθιστούν τις λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος και προστίθενται PNS - νοοτροπικά. Δώστε προσοχή στην αποκατάσταση της ηπατικής λειτουργίας - ηπατοπροστατευτικά. Έλεγχος της παραγωγής ούρων. Η φυσιολογική εργασία του καρδιακού μυός, η απουσία αρρυθμίας είναι ακόμα σημαντική. |
| Πέμπτη ημέρα | Το hangover υποχωρεί, η όρεξη εμφανίζεται, τα συμπτώματα της μέθης λιώνουν. Όλο το αλκοόλ απομακρύνεται από το αίμα. | Η ισχυρή θεραπεία αποτοξίνωσης αντικαθίσταται από ροφητικά, τα επίπεδα σακχάρου ελέγχονται, εξετάζεται η διούρηση. Υποστηρίζει την κατάσταση του ήπατος και του παγκρέατος. Συνεχίζει να παίρνει αντικαταθλιπτικά, νοοτροπικά, ηπατοπροστατευτικά. Υπάρχει κίνδυνος κατάρρευσης, αφού η λαχτάρα για αλκοόλ αυξάνεται, ως αντισταθμιστική ψυχολογική αντίδραση στον πλήρη καθαρισμό του σώματος από αυτό. Η αιθανόλη προμηθεύει τον εγκέφαλο με ελαφρούς υδατάνθρακες. Αυτή είναι μια συνήθεια και η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία. Αυτό πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη και να σταματήσει έγκαιρα με τη γλυκόζη. |
| Μια εβδομάδα | Η όρεξη και η πέψη ομαλοποιούνται, ο ύπνος γίνεται βαθύς, δεν υπάρχουν εφιάλτες, η ξηροστομία εξαφανίζεται, το συκώτι είναι ανώδυνο. Η καούρα είναι πιθανή. Η πιθανή ανικανότητα είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη. | Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ανοσοδιεγερτική και ανοσοτροποποιητική θεραπεία ενώνεται. Συνεχίζει να παίρνει συμπτωματικά φάρμακα. Η θεραπεία αποτοξίνωσης ακυρώνεται. Η καούρα ανακουφίζεται με αντιόξινα. |
| Δυο εβδομάδες | Η συνείδηση ξεκαθαρίζει. | Στο πλαίσιο της συμπτωματικής θεραπείας, μαζί με έναν γιατρό, αναπτύσσεται ένα καθημερινό σχήμα, μια ισορροπημένη διατροφή, ένα σχήμα χορήγησης και σταδιακή απόσυρση των φαρμάκων. Η αυτόματη προπόνηση είναι συνδεδεμένη. |
| Μήνας | Ο ασθενής αρχίζει να σκέφτεται επαρκώς, συνειδητοποιεί ότι έχει σταματήσει να πίνει, η συναισθηματική αντίληψη της ζωής και η σεξουαλική λειτουργία αποκαθίστανται. Η παχυσαρκία εξαφανίζεται, τα δόντια ασπρίζουν, οι μελανιές κάτω από τα μάτια εξαφανίζονται. | Αυτή τη στιγμή, είναι χρήσιμο να έχετε ένα ειδικό πορτοφόλι, όπου να βάλετε χρήματα που θα μπορούσαν να δαπανηθούν σε ένα μπουκάλι, να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, να δοκιμάσετε σωματική δραστηριότητα σε δόση. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει ο κίνδυνος διάσπασης μιας διαφορετικής γένεσης: αν ξαφνικά ένας πρώην αλκοολικός δει ένα μπουκάλι ή έναν παλιό σύντροφο που πίνει. |
| 60 ημέρες | Η ανοσία αποκαθίσταται. | Αυτή είναι η περίοδος πλήρους κλινικής και εργαστηριακής εξέτασης προκειμένου να εντοπιστούν τα αδύναμα σημεία στο σώμα, η διόρθωση αυτής της παθολογίας. Μερικές φορές η θεραπεία των μειωμένων λειτουργιών διαρκεί πολύ. |
| 90 ημέρες | Η ψυχοσωματική ομαλοποιείται, ο ερεθισμός φεύγει, το σώμα λειτουργεί κανονικά, η κατάσταση της υγείας είναι καλή. | Είναι εξαιρετικά χρήσιμο για έναν πρώην αλκοολικό να ασχοληθεί με ένα ενδιαφέρον χόμπι, να έχει ένα κατοικίδιο, η αυτόματη εκπαίδευση είναι ακόμα σημαντική. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στους άλλους, να αποκλείσετε την επικοινωνία με μια εταιρεία κατανάλωσης αλκοόλ, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας. |
| Μισός χρόνος | Το άτομο ανακτά την προηγούμενη ψυχοσυναισθηματική και κοινωνική κατάσταση. | Το πιο σημαντικό πράγμα αυτή τη στιγμή είναι η συνεχής αυτόματη προπόνηση, ένα χόμπι, η οικογένεια και ένας στόχος στη ζωή, καθορισμένοι καθαρά και ξεκάθαρα. Το πρόγραμμα, που καταρτίστηκε την 30ή ημέρα διακοπής του αλκοόλ, εξακολουθεί να είναι επίκαιρο. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια βελτίωση στην οικονομική κατάσταση της οικογένειας με την εξοικονόμηση χρημάτων που δαπανώνται για αλκοόλ και η αυξημένη αποτελεσματικότητα του πρώην αλκοολικού πότη. Η επαγγελματική ανάπτυξη είναι δυνατή. |
| Ετος | Η λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων είναι φυσιολογική. | Επιστρέψτε σε μια γεμάτη ζωή χωρίς αλκοόλ. Ψυχολογική και οικονομική ευημερία. |
Περίοδος ανάρρωσης
Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο στάδιο. Για να είναι επιτυχής η περίοδος ανάρρωσης, πρέπει να καταλάβετε ένα απλό πράγμα: το αλκοόλ είναι δηλητήριο, επομένως δεν απαιτούνται μη τυπικές θεραπείες, εκτός από την ισχυρή αποτοξίνωση και την ταχύτερη αποβολή των τοξινών αιθανόλης από το σώμα.
Στην πραγματικότητα, κάθε δηλητήριο είναι ξεχωριστό και για κάθε τοξική ουσία υπάρχει ένα αντίδοτο, χωρίς το οποίο ένας άνθρωπος πεθαίνει. Ναι, και ο καθένας έχει τα δικά του χαρακτηριστικά του οργανισμού. Πάντα όμως για επιτυχή θεραπεία είναι απαραίτητο να σταματήσει η λήψη οποιουδήποτε δηλητηρίου. Μετά από αυτό, καθαρίστε και τακτοποιήστε όλα τα συστήματα.
Εάν η αποτοξίνωση του σώματος πραγματοποιείται σύμφωνα με γενικούς κανόνες, τότε δεν υπάρχει ενιαία μέθοδος αποκατάστασης, όλα είναι καθαρά ατομικά. Πρέπει να γνωρίζετε τι ακριβώς έχει δηλητηριαστεί το άτομο (μάρκα αλκοόλ), τη δόση του δηλητηρίου που λαμβάνεται, την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πάντα καλύτερο να αρχίσετε να εγκαταλείπετε το αλκοόλ υπό την επίβλεψη γιατρού.
Ειδικά αν μετά την κατάργηση της πρόσληψης αιθανόλης, η κατάσταση του οργανισμού επιδεινώνεται απότομα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει το σωστό αντίδοτο και, εάν είναι απαραίτητο, να πραγματοποιήσει μέτρα ανάνηψης.
Το ίδιο συμβαίνει και με τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος. Όλα είναι ατομικά. Κάποιος έχει αρκετές από τις δικές του αντισταθμιστικές δυνατότητες. Εξάλλου, με τη διακοπή της πρόσληψης αλκοόλ, ξεκινούν διαδικασίες αυτοθεραπείας, η αιθανόλη αποβάλλεται εντελώς μόνη της, χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
Ωστόσο, εάν η ποσότητα των συσσωρευμένων μεταβολιτών αλκοόλης είναι πολύ μεγάλη, τότε απαιτείται εξωτερική βοήθεια: η εισαγωγή διαλυμάτων αποτοξίνωσης που αραιώνουν τη συγκέντρωση τοξινών, διεγείρουν την απέκκρισή τους και διατηρούν τη λειτουργικότητα των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς και του παγκρέατος.
Η πιο δύσκολη περίοδος ανάρρωσης περιμένει όσους έχουν βρεθεί σε κατάσταση υπερφαγίας περισσότερες από μία φορές. Έχουν τη μέγιστη εξάντληση των νευρικών δυνάμεων, ενεργειακή πίστωση. Αυτή είναι μια κατάσταση όταν ένας χημικός ενεργοποιητής των ενεργειακών του δυνατοτήτων εισέρχεται συνεχώς στο σώμα, για τον οποίο στη συνέχεια πρέπει να πληρώσετε με νευρική εξάντληση: πληρώστε τόκο.
Η αναλογία αυτών που σταμάτησαν το ποτό είναι πολύ σχετική με εκείνους που, έχοντας συνηθίσει να ζουν με χρέη, ξαφνικά αρνούνται τα δάνεια. Είναι πολύ δύσκολο, δυσάρεστο και ασυνήθιστο. Αλλά όταν ένα άτομο ξεφύγει από αυτή την οικονομική και πιστωτική βελόνα, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα αρχίζει να βιώνει ψυχολογική άνεση και εμπιστοσύνη στο μέλλον.
Έτσι είναι και με το αλκοόλ. Είναι δύσκολο να τα παρατήσεις, αλλά το μέλλον αξίζει τον κόπο. Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας στους πρόποδες της συναισθηματικής-ενεργητικής σκάλας και στους επάνω ορόφους - μια ήρεμη, χαρούμενη, ευημερούσα ζωή. Απλά πρέπει να κάνετε μερικά βήματα προς αυτό.
Ο μύθος του σωματικού εθισμού
Υπάρχει μια ισχυρή ιδέα μεταξύ των ανθρώπων ότι είναι λάθος να σταματήσετε να πίνετε αμέσως, απότομα. Πρέπει να το κάνετε σταδιακά, θα είναι πιο εύκολο και πιο εύκολο. Αλλά αυτό είναι απλώς ένας άλλος μύθος.
Η απότομη απόσυρση από το αλκοόλ είναι ο μόνος σωστός τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα του εθισμού στο αλκοόλ. Η σταδιακή απομάκρυνση με την αιθανόλη θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην επιστροφή σε αυτήν, καθώς θα έρθει κάποια στιγμή που η ανακούφιση από το άγχος ή η επιθυμία να δείξουν την υπεροχή τους επιτυγχάνεται πιο εύκολα με τη βοήθεια μιας πρόσθετης δόσης αλκοόλ.
Για να γίνει ευκολότερος ο αποχωρισμός από έναν εθισμό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε και να αποδεχθούμε ότι η λαχτάρα για αλκοόλ διαμορφώνεται αποκλειστικά στο επίπεδο της ψυχής και ποτέ στο επίπεδο των φυσικών αναγκών του σώματος.
Ζωή χωρίς αλκοόλ
Είναι δύσκολο για ένα άτομο που έχει σταματήσει να πίνει να κοινωνικοποιηθεί στην καθημερινή ζωή, επομένως οι ψυχολόγοι και οι ναρκολόγοι προσφέρουν αρκετούς απλούς κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους μπορείτε να διευκολύνετε πολύ αυτή τη διαδικασία.
Γιορτή χωρίς αλκοόλ
Αποδεικνύεται ότι στο γιορτινό τραπέζι μπορείτε να μοιραστείτε τη διασκέδαση με άλλους και χωρίς αιθανόλη. Θυμηθείτε ότι τα ενεργειακά ποτά έχουν αρνητική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και η μη αλκοολούχα μπύρα περιέχει περίπου 1% αλκοόλ.
Ακόμη και το kvass δεν είναι ασφαλές για ένα άτομο που σταματά να πίνει· περιέχει αλκοόλ.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε νόστιμο τσάι με λεμόνι, τριανταφυλλιές με μέλι, μιλκσέικ - όλα αυτά είναι στον κουμπαρά της νηφαλιότητας και της καλής διάθεσης στο τραπέζι.
Ανακούφιση από το άγχος
Όλα είναι απλά εδώ: το άγχος ανακουφίζεται από την άσκηση. Φορτώνοντας τους μύες, ξεφορτώνουμε το κεφάλι. Μπορείτε να στραφείτε στη φυσιοθεραπεία: τα κοκτέιλ με υψηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο θα σας κάνουν επίσης να ξοδέψετε ενέργεια για να ξεπεράσετε το άγχος, ανακουφίζοντας το νευρικό σύστημα.
Η γιόγκα θα βοηθήσει πολλούς. Αντικαθιστά το κάπνισμα και τα χάπια για το άγχος. Ένα γλυκό δόντι θα βοηθήσει με μέλι, μαρμελάδα, καραμέλα και κέικ παγωτού. Η ζάχαρη θα παίξει το ρόλο του ενεργοποιητή του κέντρου ευχαρίστησης και θα δημιουργήσει την ψευδαίσθηση της πλήρους ευεξίας.
Μαγειρεύοντας φαγητό
Πολλές συνταγές περιλαμβάνουν τη χρήση αλκοόλ: μαρινάδες μπάρμπεκιου, κονιάκ σε κρέμα κέικ, βράσιμο κρέατος σε σάλτσα κρασιού. Αλλά όλα αυτά μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν χωρίς απώλεια γεύσης, την ανάπτυξη περιττών επιπλοκών.
Το ξύδι από σταφύλι ή ο χυμός Isabella είναι ανάλογο του κρασιού, ένας κύβος μπουγιόν - μπύρα, τζίντζερ - σαμπάνια, λικέρ κεράσι - είναι πανομοιότυπο στη γεύση με το σιρόπι με κρύο μεταλλικό νερό.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες γνώσεις:
- Η αυτο-ύπνωση είναι εγγυητής μη επιστροφής στο αλκοόλ.
- Εάν έχετε όρεξη να πιείτε, μπορείτε να πιείτε οτιδήποτε άλλο εκτός από το αλκοόλ βοηθά 100%.
- Να περνάτε συνεχώς χρόνο στον αέρα, αποτρέποντας την υποξία.
- Σε περίπτωση πεπτικών προβλημάτων, προσπαθήστε να το ομαλοποιήσετε με φυσικούς τρόπους: δίαιτα με πολλά λαχανικά, φυτικές ίνες, δαμάσκηνα με κεφίρ το βράδυ.
- Πίνετε 10 ποτήρια καθαρό νερό την ημέρα.
- Το πρωινό ντους τονώνει και δημιουργεί καλή διάθεση.
- Αποφεύγοντας τα περιττά γλέντια, βλέποντας κωμωδίες με την οικογένεια πιο συχνά, απολαμβάνοντας τα αγαπημένα σας γλυκά - όλα αυτά διώχνουν την κατάθλιψη.
- Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με αγαπημένα πρόσωπα.
Και τότε η ζωή χωρίς αλκοόλ θα φέρει χαρά.